ネット上に情報が少ない様なので書いてみます。自転車選手の恋人がいる方は、出掛ける際に作って渡してあげると喜ばれると思います。
材料を買ってきます。
- バナナです。美味しそうなのを選びましょう。
- スポーツドリンクです。僕はアクエリアスか903が好きです。
- アルミホイルじゃありません。ホイルペーパーです。片側が紙になっています。口で開けても千切れて口に入りにくいです。
- ロールパンです。マーガリン入り等が多く売られていますが、何も入っていないものを選びます。
- 羊羹は少し小さめです。このサイズが丁度良いんです。
秋子さんのイチゴジャムです。好きなジャムを選びましょう。果実の形が残っていて、爽やかな酸味を楽しめるのが好みです。
本当はリンゴがあると嬉しいのですが、この時期は高い様なので諦めました。旬の果物があると楽しいと思います。
ジャム入りパン
- パンの端を切ります。
- パンにナイフを刺して切れ込みを入れます。
- 切れ込みに指を入れて、中から潰します。
- たっぷりとジャムを入れます。入るだけ入れます。
- 切れ端を指で摘んで潰してくっつけます。
- ホイルペーパーで包んで完成です。
- 3個でこれだけのジャムを使いました。
バナナ
- ポケットから落ちないように半分に切ります。1回の補給に丁度良いサイズです。
- ホイルペーパーで切り口を包んで輪ゴムで止めます。
ボトルの中身
スポーツドリンクと水を持って行くのがいいと思います。
スポーツドリンクは2,3倍に薄めると疲労時にも飲みやすいです。
他にも色々なバリエーションを追加していこうと思います。